Mythes over dieten en fitnessen:
*Buikspieren: Mensen denken juist buikspier oefeningen te doen om het overtollige vet aan de buik te verwijderen. Het is niet mogelijk om op 1 specifieke plaats vet te laten verdwijnen, in plaats moet je gewoon in het algemeen afvallen. Zo zal heel je lichaam langzaam afvallen en is er steeds meer definitie van de spieren en beenderen. Dus de enige manier om het dikke buikje te laten verdwijnen is sporten en een goed eet schema!
*Stretchen: Je stretchen wanneer je spieren koud zijn is niet goed voor je spieren en kan zelfs leiden tot kwetsuren. Het is pas goed om te stretchen wanneer die spieren opgewarmd zijn, dit is mogelijk door allerlei opwarm oefeningen die je kunt doen voordat je met de werkelijke work-out begint.
*Spieren en vet: Men zegt wel eens dat als je sport je vet getransformeerd wordt in spieren en dat die extra vettige hamburger nog wel mag want ik ga toch sporten en spieren kweken! Dit is biologisch niet eens mogelijk, wat er wel gebeurd is namelijk dat de spieren dikker en sterker worden en dat de vetmassa vermindert. Ga dus niet zomaar vettig gaan eten door het feit dat je sport maar blijf gezonde eten en met mate.
*Zweet: Zweten heeft niks te maken met het aantal calorieen dat je verbrandt maar is gewoon een manier van het lichaam om af te koelen. Ook zweet de ene persoon meer dan de andere. Ga dus niet denken omdat je niet veel zweet dat je niet goed bezig bent!
*Gespierde vrouwen: Als vrouw moet je niet bang zijn om te sporten omdat je denkt dat je veel te gespierd er zal uitzien! De oefeningen die je doet zorgen voornamelijk dat er calorieen verbranden en dat je langzaam afslankt, je blijft trouwens je vrouwelijke rondingen behouden. Vind je toch dat je er te gespierd uitziet? Verminder dan voornamelijk het gewicht dat je gebruikt tijdens je oefeningen en verhoog het aantal herhalingen van de oefeningen.
Blijvend 11kg afvallen zonder JOJO effect? Ontdek het hier!
The post Gezonde levensstijl: wat is er waar? appeared first on Het Mentale Dieet Plan Boek.
